22/02/2010

Kettlebell - Uma Ferramenta Poderosa

O kettlebell é uma peça que pertence ao mundo antigo, onde bolas de ferro, muitas delas de peso elevado, eram usadas como peso. Os homens fortes da época usavam esses pesos para demonstrar suas forças, participando de atividades e jogos com essas peças antigas. A história detalha a presença dessas atividades na Europa desde o século XVI, onde bolas de ferro maciças eram encontradas em feiras e mercados da época. Porém foi na Rússia czarina que essas esferas de metal começaram a revelar sua verdadeira significância na aquisição de força e resistência (endurance). Completa com uma alça prática, o kettlebell ou gyria se tornou a peça principal para qualquer guerreiro russo. De fato, de acordo com Pavel Tsatsouline, grande responsável pela introdução do kettlebell training nos Estados Unidos, na Rússia czarina os termos strongman e girevik ou kettlebell man eram sinônimos.
Muito tem sido falado a respeito do kettlebell training nos Estados Unidos e tudo isso se deve às distintas vantagens que o método oferece comparado com as outras modalidades que o mercado, principalmente o brasileiro, tem oferecido. Abaixo estão enumeradas algumas das razões pela qual se fala tanto da eficiência dos kettlebells:
* Produz trabalho de força em grande amplitude de movimento. Essa amplitude de movimento avantajada provoca o stretch reflex, o que aumenta a capacidade do corpo humano de produzir forca, movimentação e agilidade.
* Expõe fraquezas individuais e promove correções de assimetria corporal. Como a maioria dos gestos executados no kettlebell training é feita unilateralmente, assimetrias e compensações são muito mais fáceis de serem detectadas.
* Auxilia no desenvolvimento de estruturas articulares fortes e flexíveis. Kettlebell training exige muito que as articulações se estabilizem dinamicamente, o que reduz o potencial de lesão e permite maior eficiência na produção de forca muscular.
* Oferece uma infinita variedade de exercícios com uma única peça.
* Intensifica a produção de potência muscular.
* Ensina o corpo a maneira de absorver força e redirecioná-la.
O treinamento com kettlebell é muito popular entre os praticantes de lutas, principalmente grappling e Artes Marciais Mistas (MMA) (outrora conhecido como vale-tudo). O atualmente considerado melhor lutador peso pesado do mundo, o russo Fedor Emelianenko é um grande entusiasta do método.
Se voce gostou e quer experimentar esta maravilhosa ferramenta de treino, ligue-nos e marque sua aula experimental. Temos certeza que vc vai se surpreender com nosso método de trabalho.
Aguardamos seu contato.
BODY ANGEL - Preparação físcia
(48) 99616-9528 (Vanessa)
Servidão Pedro Edmundo Bitencurt 389 - Rio Tavares
Florianópolis - SC


13/02/2010

Sábado de Carnaval

Pois bem amigos, isso é que eu chamo de aproveitar bem o sábado de carnaval. Super treino... Parabenizo a todos: Fábio, Malcon, Mestre Cris, Marcelão e Felipe (primeira aula dele e se saiu bem). Voces realmente me deixaram feliz. Muita determinação, isso é o norte do nosso treino. Determinação de terminar o que foi começado.
Felicidades a todos !!!
Bom quanto ao treino:
200mts com carrinho de mão c/70Kgs (ida e volta)
10 Movimentos de pneu
20 Marretada no pneu
10 abdominal canivete
10 Arremesso compleyto c/ 30kgs
12 Swing Kettlebell completo
100mts corrida com saco de areia de 20kgs.
Segue a realização...